撞树、撞墙……大爷大妈们的健身项目五花八门，到底是好处多多，还是伤痕累累？前不久，宁波68岁的刘阿姨因长期腰背疼痛，听信“撞树能通经络”的偏方，每日坚持撞击树干，最终导致腰椎严重损伤，险些瘫痪，教训深刻。
近年来，类似“拍打疗法”“撞树养生”等“奇葩健身”方式在银发群体中盛行，既反映出老年人对健康的渴望，更暴露出一些人在健身科普、健康管理等方面的短板。
现实中，不少公园、社区里的健身器材往往参照成年人的平均身体条件而设计，功能单一，多集中于力量训练和简单的肢体活动，对身体机能逐渐退化的老年人并不友好，一些老年人不得不另寻健身途径。
同时，部分老年人对科学健身知识的了解不够，很容易被一些宣称“简单易行、效果神奇”的伪科学健身方式所吸引。比如，撞树、撞墙等“奇葩健身”方式并不需要复杂的设备和技巧，对场地要求更低，在公园、小区道路等地便可进行。一些人看到身边的“老伙伴们”都在进行这些活动，受从众心理影响，就产生了“大家都在做，应该没问题”的想法，忽视了体质差异和潜在风险。实际上，正规的中医推拿强调“柔和渗透”，绝非简单的机械撞击，企图通过外力介入来实现“疏通经络、活血化瘀”，纯属异想天开，很可能导致老年人本就脆弱的骨骼受伤。
当前，随着健康意识的提升，老年人普遍重视锻炼身体。不过，由于老年人身体机能不断退化的特点，并不是所有的运动都适合。因此，“银发族”应当掌握科学的健身知识，选择适合自己的运动，切勿盲目跟风。同时，在公共服务设施的建设上，社会各界应当积极推进适老化改造，如在公园、社区活动场所配备带扶手的坐式健身器、低高度漫步机等，并加强器材的安装管理与日常维护，为老年人科学健身提供便利。同时，优化医疗资源配置，引导老年人在专业人士指导下选择科学的健身方式，如快步走、太极拳、八段锦等。如此，老年人在开展正确的体育锻炼活动之余，亦能愉悦身心，过上健康、安全、幸福的晚年生活。
王楠
